co brać na

[...] lato sie zbliża :) wiadomo nad morzem trzeba reprezentować :p Moje pytanie wpierw clen na dobicie reszty tłuszczu a za miesiąc metkę ( tylko żeby cała praca nie poszła na marne. Niemam zamiaru sie zalać zbyt mocno). Czy razem to brać czy wpierw metkę a przed latem pociąć sie clenem. Jak to widzicie proszę o wypełni poważne odpowiedzi. Pozdrawiam

[...] olimp creatine xplode 5g i po treningu 5g - bcaa 10g przed treningiem 5 po ( w dni nie treningowe 5? 10? gram) - białko według braków w diecie ( na noc zamierzam zawsze brać 25-30g pro matrixa bo ostatni posiłek jadam zawsze ubogi w białko) - zostało mi jeszcze trochę węgli z treca ale je zawsze popijam tylko po siłowni - jeśli wezmę tą beta [...]

witam mam problem z spadajaca sila na lawce plaskiej cwicze juz 3 miesiace wczesniej cwiczylem 2 lata chadzac na treningi w kratke dopierdo w tym roku mam warunki stosuje diete nie taka scisla ale staram sie jesc jak najwiecej bialka warzyw owocow weglowodanow miesa.treningi mam ulozone na mase przez 2 miesiace bralem odzywki gainera.bialko, [...]

Witam, Mam 21 lat, waga 57, wzrost 173. Staz na silowni: z duzymi przerwami rok czyli miesiac cwiczenia/2 nie czyli cale nic, obecnie cwicze 1 miesiac. Dieta: 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 tutaj jestem na uczelni wiec lipa na jakis dobry obiad dlatego mysle pic MUTANT MASS 100g. 14:30 Ryz 80g [...]

Witam Mam 14 lat waże 71 kg i mam 180 cm wzrostu. Uczęszczam do szkoły sportowej a dokładniej jestem w grupie siłowej czyli rzut dyskiem itd. Zawsze byłem aktywny ale tak od 2 lat około zaczołem trenować czyli robić siłke. Na paczątku były to amatorskie treningi w domu. Potem tata mi kupił zestaw hantli które w sumie mają 20 kg i ławeczke. Obecnie [...]

Witam, chce w tym roku startować do szkoły pożarniczej i tam jest zaliczenie podciagania na drążku, 1000m i 50 metrów. Minimum drązkow na zaliczenie jest 10 a max 24. Obecnie waże 85kg i na minimum biegi i drążki zrobie i nie wiem co dalej robic, czy redukować z spalaczami czy brac kreatyne na siłe?

[...] miał luki w diecie wiec nim je zapełnie. Proszę o waszą Pomoc:) Chodzi o to by obliczyc iel potrzebuje białka i td. I napisać np ile gramów białka potrzebuje na dzień. Nie macie mi pisać diety z składnikami. Tylko obliczyć i napisać że najlepiej brać np warzywa, białko, mięso Za każdą sensowną odpowiedz dam songa ;) Z góry dziekuje :) POZDRAWIAM

Cześć wszystkim! Od pewnego czasu chodzi za mną myśl, czy nawet potrzeba, zbudowania zdrowej i satysfakcjonującej mnie sylwetki. Postanowiłem więc wreszcie zebrać się w sobie i popracować nad swoim ciałem. Zrobiłem research w internecie i na podstawie zebranych informacji (niestety dosyć często ze sobą sprzecznych) opracowałem amatorski plan [...]

[...] w domu ponieważ nie mam czasu na siłownię. Siłownie mam oddaloną od miejsca zamieszkania ok. 40km. Mam 175cm wzrostu i ważę 58kg. Jestem bardzo szczupły. Chciałbym nabrać trochę mieśni, żeby nie było wstyd się na plaży pokazać :-P. Chciałbym się dowiedzieć jakie mógłbym brać "wpomagacze" Mam namyśli jakieś suplementy odżywki. I jaką dietę [...]

[...] kupnem carbo oraz trec SAW. Chciałbym się was zapytać, gdybym stosował dietę, która wiem że działa oraz regularnie ćwiczył trzy razy w tygodniu oczywiście sama masa (chce nabrać z 60kg do 80/90kg, wiem długa droga przede mną ale duże chęci) to czy warto brać kreatyne, niektórzy piszą, że potrzebny staż ale bardzo mi zależy na najlepszych [...]

[...] Czosnek forte (Garlicin) Advanced PCT Pytania: 1. Czy ten cykl jest ok? 2. Jak zminimalizować spadek libido 3. Jak zminimalizować ryzyko gino (sam clomid czy z Nolvą) 4. Jak brać clomid i (lub nie ) Nolve na odbloku 5. Co jak w trakcie cyklu wyjdzie gino? 6. Jaki booster teścia jest aktualnie najlepszy? Bardzo proszę o konkretne odpowiedzi na [...]

Witam szukam porady, pomocy mam problem z lewym barkiem. Pracuje jako drwal potrzebuje tej reki a od 6 miesiecy jest jeden wielki bol i nieprzespane noce brak jakiejkolwiek kordynacji ruchowej. Zbrobilem usg i zdjecie rtg.Wynik badania usg: Badanie uwidocznilo plyn w pochewce ściegna głowy długiej miesnia dwuglowego, ogrubosci do 4,1 mm, pln w [...]

Siema, ktory gainer waszym zdaniem jest lepszy mutant mass czy gainfast universala. Fajnie jakbyscie podali ktory smak waszym zdaniem jest znosny bo zamierzam kupic 7kg, a przy takiej ilosci to smak ma znaczenie z oczywistych powodow. I jeszcze mam pytanie co do dawkowania bo na opakowanuach jest napisane ze dziennie dawka 260g rozbita na 2-3 [...]

[...] Pump. Zamiast tego jednak zamówił mi Jumbo, Nutrend BCAA i Animal Pak Nitro. Doczytałem, że Nitro to również aminokwasy i pytanie następujące, mogę mieszać te animokwasy, czy lepiej brać tylko Jumbo i jedne z nich, a drugie odsprzedać, albo zostawić na później? Nie znam się na tym za bardzo i nie chcę np. przedawkować aminokwasów. Co polecacie?

[...] abs. Wcześniej 1 rok chodziłam na kickboxing. Ostatnio mierzyłam ile mam procent tłuszczu w organizmie i wyszło mi 10,6%. Ogólnie nie mam żadnej diety po prostu przestałam jeść jakiekolwiek słodycze i fast foody. Czy potrzebna jest mi jakaś dieta, powinnam brać jakieś suplementy i co najważniejsze czy taki plan treningowy jest dla mnie dobry?

[...] kickboxing. Ostatnio mierzyłam ile mam procent tłuszczu w organizmie i wyszło mi 10,6%. Ogólnie nie mam żadnej diety po prostu przestałam jeść jakiekolwiek słodycze i fast foody. Czy potrzebna jest mi jakaś dieta, powinnam brać jakieś suplementy i co najważniejsze czy taki plan treningowy jest dla mnie dobry? Odesłali mnie do działu dla kobiet :)

[...] - cwicze naczczo o 7, potem po godzinie przerwy jem pierwsze sniadanie: płatki z mlekiem, jogurtem naturalnym albo woda. Dlugo jadlam te platki z woda teraz mysle by jesc z woda + serwatka?? czy powinnam dodać jakieś białko? czy powinnam brać przed areobami cos na ochrone miesni? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2a00f3441a9145f9b02ee8dcf7141403.jpg

[...] chodzić na siłkę. Mam 15 lat, ważę TYLKO 68kg, przy wzroście 186-8 coś koło tego. Miałem zamiar ćwiczyć na rzeźbę, ale stwierdziłem, że to nie ma sensu. Najpierw trzeba przybrać na masie, a potem brać sie za rzeźbę, bo co to mieć sześciopaka, a wyglądać jak patyk. Więc to by było chyba na tyle, z góry dzięki za pomoc :) A no i dąże do takiego [...]

[...] 6x12p Cwiczyłem na zasadzie 1dzień treningu(A),przerwa jeden dzien,jeden dzien treningu(B), przewa jeden dzień, i tak na okrągło. Zazywam kreatynę firmy activlab lub HiTec.( raz jedna pucha raz druga) Co mam zmienić w treningu, albo na jaki go zamienić? I czy zacząć brać jakieś aminokwasy,białko czy inne suplementy. Z góry dziękuję. :D

[...] podobnie jak lunch ze względu na brak czasu na gotowanie. No i teraz moje pytania: 1. Czy dieta jest ok i mogę nadal kontynuować? 2. Co powinienem dodać lub wyrzucić? Ryż, kasza lub coś innego? 3. Jakieś suplementy dorzucić? Jak tak to jakie i kiedy brać? Będę wdzięczny za pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/87679e753bd44e14aa43315adccbe239.jpg